进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍贵。进食时的留隐痛项，紧要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于百般消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能牢固激情，避免急食暴食，爱惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会乍然加重肠胃担任，还容易爆发噎、呛、咳等不料饮食，是应该予以珍贵的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的百般琐事尽量扔开，把留心力蚁合到饮食上来。

　　进食一心一意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更可能有心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用饭时一心一意，声明自古今后，早已看法到笃志进食有利于消化的理由。

　　假设进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把留心力蚁合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不适合饮食摄生央浼的。

　　悠闲欢笑的激情有利于胃的消化，笑观的激情和满意的神志都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强健。

　　反之，激情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化功用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应留心维系笑观激情，力戒哀愁气愤，不使其风险康健。

　　这对牢固人的激情是很首要的。争吵、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的激情和食欲。

　　进食经过中，不纪念、不讨论令人不欢笑的工作赏金女王网站，不焦躁、不争执，维系轻松欢笑的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声饮食，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少温柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及强化消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的疗养，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“通常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”饮食。

　　食后摩腹的完全伎俩是：吃食自此，自左而右，可一连作二、三十次不等。这种伎俩有利于腹腔血液轮回，可鞭策胃肠消化功用。

　　时常举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身康健也有好处，是一种浅易易行，行之有用的摄生伎俩。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）苏息。饭后宜做极少从容懈弛的行动，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行启航体，有利于胃肠蠢动，鞭策消化摄取，而散步即是最好的行动办法。

　　借使正在饭后，边散步饮食，边摩腹，则成效更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后赏金女王网站，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时肃除赏金女王网站，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。赏金女王网站饮食清远市连州市卫生壮健局