高考时刻，学生们的饮食应当平淡纯粹、养分平衡，一日三餐准时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食饮食，省得加重肠胃担任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要试验没吃过的食品，尽量仍旧原有的饮食民风。早餐能够选取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够选取鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少奇怪蔬菜和生果。另表，夜晚假若需求加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先选取奇怪食材，谨慎食品生熟隔离，避免食用逾期、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，省得爆发食品中毒。高考时刻，考生应优先选取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应选取证照完全、处境卫生整洁的餐饮地方用餐。

　　黄大苹提示，备考时刻，除了科学合理饮食除表，考生们该当劳逸连结、张弛有度，课余工夫能够适度锤炼，听听轻音笑，或者找家人、师长、诤友聊闲聊，缓解压力，仍旧踊跃优良的心态。同时，要合理操纵作息工夫，保障充沛的睡眠，避免熬夜饮食，仍旧最佳的形态应接高考。

　　本文为汹涌号作家或机构正在汹涌音信上传并颁发，仅代表该作家或机构主见，不代表汹涌音信的主见或态度，汹涌音信仅供给新闻颁发平台。申请汹涌号请用电脑拜候。@高考生这份饮食指南请查收