主食是指要紧的食品，通俗蕴涵谷类、豆类、根茎类主食、坚果类、种子类等，是人类常日饮食的紧要构成局部。以下是常见的几种主食及其来历：

　　1. 谷类：谷类是宇宙上大大都人伙食中要紧的能量由来，蕴涵米饭、面条、面包、包子等。谷类含有足够的碳水化合物，且消化速率较疾，能供给迅速的能量。其余，谷类还含有其他紧要的养分物质，如卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有足够的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供给永久间的能量，有帮于支配血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品蕴涵土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于添补饱腹感，支配血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品蕴涵花生、杏仁、核桃等。这些食品富含强壮的脂肪和卵白质，有帮于支配食欲和血糖程度。其余，坚果还含有足够的维生素和矿物质。

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　　病情阐述：您好，脚踝部位有难过，一连期间比拟久，不成以排身世有伤导致的。辅导偏见：能够到正途病院骨合节表科做手腕复位的调节，短期间内限造尽量裁汰运动，涂抹云南白药酊举行调节。

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